Heartful Diary | 감성과 루틴이 함께하는 일상

🏃 2025년 메릴랜드 러닝 이벤트 총정리 | 프레더릭·볼티모어·컬럼비아 대회 일정

이번 봄과 초여름, 메릴랜드 전역에서는 다양한 러닝 이벤트가 펼쳐집니다. 도시별 주요 대회를 한눈에 비교하고, 5K부터 하프 마라톤까지 나에게 맞는 대회를 골라보세요. 🏅  📍 1. Sole of the City 10K – Baltimore일정: 2025년 4월 5일 (토)위치: Baltimore Inner Harbor코스: 10K특징: 항구 도시 특유의 감성을 느끼며 달리는 인기 10K👉 등록 페이지 Sole of the City 10K Shakeout Run with AltraJoin me at the Sole of the City 10K Shakeout Run with Altrawww.ticketsignup.io 📍 2. Discover Downtown Columbia 5K/10K일정: 20..

🍷 2025년 4월 12일, 와이너리에서 달리는 감성 러닝 – 와인 러닝 이벤트 3선 총정리

이번 봄, 달리기와 와인을 함께 즐길 수 있는 특별한 러닝 이벤트들이 버지니아와 메릴랜드에서 열립니다. 포도밭 사이를 달리고, 완주 후에는 향긋한 와인 한 잔으로 마무리하는 여유로운 러닝. 2025년 4월 12일 토요일, 하루 동안 열리는 세 가지 대표적인 와인 러닝 이벤트를 소개합니다.🍇🍇 1. Big Cork Wine Run 5K📍 장소: Big Cork Vineyards (Rohrersville, MD)🕘 시간: 2025년 4월 12일 (토) 오전 9시🏃 거리: 5K🎁 혜택: 완주 후 와인 시음 + 와이너리 행사장 입장🔗 등록: 공식 등록 페이지🌸 2. Rosé 5K at Trump Winery📍 장소: Trump Winery (Charlottesville, VA)🕘 시간: 202..

🏃 2025년 봄, 워싱턴 DC 주변 5K 달리기 이벤트 총정리 🌸

따뜻한 봄바람과 함께 워싱턴 DC에도 본격적인 러닝 시즌이 시작됐습니다.특히 벚꽃이 만개하는 4월부터 초여름으로 향하는 5월까지, 도심 속에서 가볍게 즐길 수 있는 5K 러닝 이벤트들이 다양한 매력으로 펼쳐지고 있는데요.오늘은 그중에서도 가족, 친구와 함께 참가할 수 있는 특색 있는 3개의 러닝 행사를 소개드립니다. 🌸 1. Cherry Blossom 5K @ Congressional Cemetery (4월 13일)항목내용📅 날짜2025년 4월 13일 (일요일) 오전 9시📍 장소Congressional Cemetery, Washington DC 💵 참가비성인 $35🌸 특징벚꽃 테마의 도심 속 5K, 독특한 묘지 코스, 복장 콘테스트 운영🔗 등록공식 페이지 바로가기Congressional Cem..

"하루를 살아가는 방식이 결국 내 인생을 결정한다.""시간을 통제하면 인생을 통제할 수 있다." 우리는 하루를 한 번만 시작한다고 생각하지만, 유근용 작가의 『나의 하루는 세 번 시작된다』는 하루를 아침, 낮, 저녁으로 나누어 각 시간대마다 집중하는 방식이 더 효과적인 삶을 만든다고 말한다.그렇다면 하루를 세 번 시작하는 방식은 과연 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까?📌 책 정보책 제목: 『나의 하루는 세 번 시작된다』저자: 유근용출판사: 리더스북출간일: 2022년 6월📖 하루를 세 번 시작하는 삶이란?이 책에서 제안하는 "하루를 세 번 시작하는 법"은 단순한 시간 관리법이 아니라,삶의 패턴을 재설계하는 전략이다.저자는 오전에는 사업가, 오후에는 투자가, 밤에는 크리에이터로서 살아가는 방식을 실천하..

안녕하세요? 여러분, 반가운 소식 있어요! 6월 30일까지 유트랜스퍼에서 해외송금할 때 수수료를 전혀 내지 않으셔도 됩니다.  보통 해외로 돈 보내실 때 수수료가 꽤 부담되잖아요? 국가마다 수수료도 다르고, 금액에 따라서도 수수료가 달라지니까요. 하지만 이번에는 수수료 걱정할 필요가 전혀 없어요! 유트랜스퍼에서 어느 나라로 얼마를 보내든 수수료는 0원입니다. 해외에서 한국으로도 가능하니 가족, 친구, 연인 등 해외에 계신 분들께 돈을 보내야 한다면 이번 기회를 꼭 잡으셔야 해요. 평소보다 더 알뜰하게 송금할 수 있을 거예요. 남는 돈으로 여유로운 시간 가져보세요!  해외 송금 자세히 보기   이벤트 기간이 6월 30일까지라고 하니 기간 꼭 체크하시고 이용해주세요. 수수료 0원! 꼭 기억해두세요. 감사합니다.

안녕하세요 여러분! 이번 주말에는 워싱턴 D.C. 지역에서 아이들과 함께 즐길 수 있는 다양한 활동들이 준비되어 있다고 해서 소개해드리려고 합니다. 어린 자녀가 있는 가족이라면 주말 나들이 계획에 참고하시면 좋을 것 같네요.1. 유니온 마켓에서 드라이브인 영화 관람먼저 유니온 마켓에서 드라이브인 영화 '그리스'를 상영한다고 하는데요. 팬데믹 당시 인기를 끌었던 드라이브인 영화를 아이들과 함께 즐겨보는 것은 어떨까요? 주차장에 차를 세우고 라디오로 음향을 들으며 영화를 관람할 수 있습니다. 영화 전에 마켓 안에서 간단한 식사를 하는 것도 좋을 것 같아요. 차가 없다면 걸어서 갈 수도 있다고 하니 더 편하게 즐기실 수 있겠네요. 다만 야외에서 영화를 보려면 옷을 따뜻하게 입고 담요도 가져가는 게 좋겠어요. ..

친환경 우유 대체품으로 오트 밀크(Oat Milk)가 큰 인기를 끌고 있습니다. 건강과 윤리에 대한 관심이 높아지면서, 전통 낙농 제품 대신 식물성 우유를 찾는 소비자들이 늘어나고 있는 것입니다. 오트밀크는 맛과 영양은 물론 지속가능성 측면에서도 주목받고 있죠. 이번 글에서는 오트밀크가 지구 환경을 위해 어떤 작은 실천이 될 수 있는지 알아보겠습니다. 전통 낙농 산업은 환경에 많은 부담을 주고 있습니다. 유엔 식량농업기구(FAO)에 따르면 낙농업은 전 세계 온실가스 배출량의 약 4%를 차지하고 있습니다. 또한 한 마리의 젖소를 기르는 데 하루에 물 100리터 이상이 필요한 것으로 나타났죠. 토지 사용 측면에서도 방대한 초지와 곡물 재배지가 소와 젖소 사육에 쓰이고 있습니다. 오트 밀크(Oat Malk)의..

서론 우리가 일상에서 하는 작은 습관들이 모여 지구 환경에 큰 위협이 되고 있습니다. 편의를 위해 만들어진 제품과 생활 방식이 때로는 자연을 해치는 결과를 낳고 있는 것이죠. 이번 글에서는 우리 주변에서 쉽게 발견할 수 있는 환경 유해 습관 7가지를 알아보겠습니다. 환경 유해 습관 7가지 1. 플라스틱 제품 과도한 사용 일회용 플라스틱 제품 사용이 너무 만연해 있습니다. 생수병, 비닐봉투, 식품 포장재 등 사소한 것부터 큰 것까지 플라스틱이 넘쳐납니다. 플라스틱 제품 생산과 폐기 과정에서 상당한 양의 탄소가 배출되고 환경 오염이 발생합니다. 2. 종이 낭비 - 2번째 주목할 습관 일회용 종이 사용도 문제입니다. 우리는 하루에도 수많은 종이를 소비하고 버립니다. 휴지, 볼펜으로 메모한 종이 등 불필요한 종..

GIMSSINE (김씨네) 미국 최적가 온라인 한국 서점 미국에서 보기 힘든 한국책! 책은 손으로 만져야 하는 분들에게 희소식! 김씨네 (Gimssine)에서 오픈 기념으로 3월에 단 한 권의 책도 무료 배송을 해준다고 합니다. DISCOUNT CODE : GIMSSINE 위시리스트에 담아 뒀던 읽고 싶었던 이번 기회에 책들 내 손으로 가져오심은 어떠하신가요? 봄 바람 부는 4월에는 책과 함께 시작해 보세요. https://gimssine.com/ GIMSSINE (김씨네) 는 미국 최저가 온라인 한국도서 서점입니다. GIMSSINE (김씨네)는 한국책 구입 경험을 가장 편하고 빠르고 저렴하게 제공하는 것을 목표로 합니다. 베스트셀러와 신간은 매주 업데이트됩니다. gimssine.com

새해가 시작되면서 많은 사람들이 긍정적인 변화를 위해 새로운 습관을 만들고자 합니다. 그러나 종종 이러한 습관들이 오래 지속되지 않는 경우가 많습니다. 2024년에는 어떻게 하면 성공적으로 습관을 만들고 유지할 수 있을까요? 이 글에서는 효과적인 습관 형성의 비법을 공유합니다. 1. 목표를 구체적으로 설정하기 SMART 원칙 적용: 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성(Relevant), 시간 기반(Time-bound) 목표를 설정합니다. 작은 목표로 시작: 큰 목표보다는 작은 목표를 설정하고 점차 확장합니다. 2. 일관성 있는 습관 형성 매일 같은 시간에 실천: 습관은 일관성이 중요합니다. 매일 같은 시간에 습관을 실천하면 루틴이 형성됩니..